关爱双眼、从此刻开始！
２０２４年３月是第８个全国近视防控宣传教育月，本次的活动主题是“有效减少近视发生，共同守护光明未来”。为切实加强幼儿视力保护工作，共同构筑幼儿预防近视，保护视力的防线。我们要正确引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。
什么是近视
近视是指眼在调节松弛状态下，平行光线经眼的屈光系统的折射后，焦点落在视网膜之前。以视近物清楚，视远物模糊为主要表现。
近视前的征兆
１．眯眼
长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。
２．眨眼
近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。
３．揉眼
近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。
４．歪头或斜眼
排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。
５．皱眉
皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。
６．拉扯眼角
一些宝宝在近视后，常会用手向外侧拉扯自己的眼角，这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高，但长期拉扯眼角，还会造成散光。因此，当发现宝宝有拉扯自己眼角的习惯时，要及时带其去医院检查视力。
７．斜视
有些近视的患儿会合并有斜视。家长如果注意观察会发现：当宝宝一只眼睛向前看时，另外一只眼睛会不自主地向外侧看的习惯。这也是近视的信号，一定要及时就医检查。
８．眼球突出
高度近视眼由于眼轴增长，眼球变大，外观上呈现眼球向外突出的状态。如果你发现宝宝眼球突出，也有可能是近视已经盯上了你的宝宝，切莫不当回事儿！
９．凑近
看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。
如何预防近视
电子视屏要严控 在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议０—３岁幼儿禁用手机、电脑、平板等电子产品，３—６岁幼儿也应尽量避免接触和使用。
户外活动很重要 ０—６周岁是早期近视防控的关键期。户外活动能有效预防和控制近视。幼儿园老师和家长带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。
看书坐姿要正确 孩子小时很难注意自己的用眼姿势，如果家长又不注意及时纠正，长此以往孩子很容易养成错误的用眼行为。用眼距离太近、姿势不良，都可能使近视发生的危险增加。建议家长培养孩子正确的用眼习惯和姿势，做到“三个一”，即眼睛离书本一尺、胸部离桌缘一个拳头、握笔写字时手指离笔尖一寸。
睡眠确保十小时
膳食营养要多样
幼儿的营养水平和睡眠质量与成年后身体素质息息相关，应注意保持规律、健康的生活方式。每天应保证充足睡眠时间１０小时以上。注意膳食营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。
坚持做护眼运动
简单的护眼小运动，能有效缓解眼部疲劳，我们一起来试一试吧！
（１）眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。
（２）转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。
（３）眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。
（４）多晒太阳：阳光有助于眼睛的发育，休息在家，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。
（５）２０－２０－２０远眺法：就是连续用眼２０分钟以后，抬头远眺２０步（６米左右）的地方连续２０秒。如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后远眺、放松活动１０分钟。
食物里这些营养很护眼
功效：是一种胡萝卜素，它存在于各种眼部组织中，其中眼部的视最高。具有很强的抗氧化作用，能中和蓝光、减少紫外线对眼睛的伤害，增加视觉质量等。
富含叶黄素的食物：玉米、菠菜、芥蓝菜、油菜、绿花椰、甘蓝、南瓜、芦笋、油菜等。
功效：是一种类胡萝卜素的含氧衍生物。它是强抗氧化能力的类胡萝卜素，所以能预防和缓解明显存在氧化损伤机制的白内障和年龄相关性黄斑变性。它还能增加视网膜毛细血管的血液流动，提高视敏度，缓解视疲劳。
富含虾青素的食物：虾、蟹、鲑鱼、藻类等海洋生物中。
功效：促进眼睛发育，在视网膜光感受器发育中具有重要的作用。适当补充ＤＨＡ会让视觉更敏锐，让视力更清晰。
富含ＤＨＡ的食物：藻类、鳗鱼、沙丁鱼、鲑鱼、三文鱼及大部分鱼类等。
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一双明亮的眼睛，它装着四季的色彩，它藏着世间的动静，它透着我们的喜怒哀乐，也是它帮我们收藏这美好的世界！科学用眼不能忘，保护视力从小做起，让我们一起行动起来，用心呵护孩子的眼睛吧！
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